Витамины красоты: вымысел или правда?

Наступила долгожданная весна, и мы, вслед за пробудившейся природой, стараемся выглядеть лучше, элегантнее и красивее. Кому-то может показаться удивительным, но, кроме парикмахерских, салонов красоты и косметических наборов, в этом нам могут помочь… витамины! Многим хорошо известно, что такие неприятные явления, как замедление роста и ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и повышенная чувствительность кожи, часто связаны с гиповитаминозами. Неудивительно, что большее число жалоб на эти проблемы приходится как раз на вторую половину зимы и весну, когда гиповитаминоз встречается особенно часто. Поэтому адекватный курс витаминотерапии (в повышенных дозах) может оказать самое позитивное влияние на внешний вид человека.

ЭЛАСТИЧНАЯ И ГЛАДКАЯ КОЖА

Применение высоких доз аскорбиновой кислоты (витамин С), биотина (витамин Н, его еще называют «витамином красоты»), пантотеновой кислоты (В5) и цинка приводит к тому, что кожа становится эластичной и гладкой. Биотин, являясь одним из самых сильных витаминов-катализаторов, совместно с пантотеновой кислотой играют ключевую роль в процессе обновления эпидермиса - верхнего слоя кожи. Повышенные дозы витамина С способствуют улучшению микроциркуляции в кровеносных сосудах кожи, одновременно уменьшая вредное воздействие на нее свободных радикалов.

Кстати, последнее резко усиливается на фоне приема солнечных ванн, поэтому знающие и заботящиеся о долгой молодости своей кожи люди обязательно принимают поливитамины во время летнего отпуска на природе. Цинк стимулирует образование коллагена - основного защитника кожи от морщин. Установлено, что в здоровом организме в качестве резерва содержится 1,8 г цинка. У людей с дряблой, состарившейся кожей эти резервы составляют всего 0,7 г, что ведет к ускорению образования морщин. Отдельное место в заботе о коже занимает ретинол (витамин А). Примечательно, что и недостаток (гиповитаминоз), и избыток витамина А (гипервитаминоз) одинаково негативно сказываются на состоянии кожи. 1000 мкг витамина А в сутки - это та доза, которая обеспечит коже нужную степень эластичности, влажности и превосходный вид.

ПЫШНОСТЬ, БЛЕСК И НАТУРАЛЬНЫЙ ЦВЕТ ВОЛОС

Волосы на 97% состоят из кератина - вещества белковой природы, содержащего серу. Основная причина ухудшения внешнего вида волос заключается в белковом голодании. Поэтому, заботясь о волосах, прежде всего следует обеспечить полноценное поступление белка с ежедневным рационом. Витамины и минеральные вещества играют также не последнюю роль. Цвет волос, будь то каштановый, черный, светлый или рыжий, лучше сохраняется или даже восстанавливается, если обогатить пищу цинком. Установлено, что одной из важных причин преждевременной седины и выпадения волос является дисбаланс между поступлением в организм меди и цинка. Причем наихудший для волос вариант - это избыток меди и недостаток цинка. Кроме того, для блеска и сохранения цвета волос необходимо хорошее обеспечение организма витаминами В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), Н (биотин) и Вс (фолиевая кислота).

КРАСИВЫЕ И КРЕПКИЕ ЗУБЫ

Это не только отличие голливудских звезд! И нужно для наших зубов не так много: кальций, витамины С и D. Кальций - это элемент, из которого в основном состоят зубы. Он же в значительной степени отвечает за твердость зубной эмали. Витамин D и повышенные дозы витамина С способствуют усвоению кальция и, кроме того, укрепляют десны. Недаром длительная недостаточность витамина С часто приводит к повышенной кровоточивости десен. Безусловно, прием этих веществ не заменит полноценного гигиенического ухода за полостью рта, а только дополнит его эффективность. Но если вы жалуетесь на «плохие зубы», витаминопрофилактика становится необходимостью.

«ЭЛИКСИРЫ КРАСОТЫ»

Витамин А - Салат, шпинат, морковь, абрикос, тыква, рыбий жир
Комплекс витаминов группы В - Неочищенные хлебные зерна, неочищенный рис, пивные дрожжи
Витамин С - Свежие фрукты, салат, овощи, лимонный сок
Витамин Е - Растительное масло,
Кальций - Молоко, сыр, творог, йогурт
Цинк - Неочищенные хлебные зерна, отруби, пивные дрожжи, рыба, моллюски

Вопросы, ответы, комментарии